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漢語詞語拼音 漢語解釋

仰臥起坐

拼音： yǎng wò qǐ zuò
注音：一ㄤˇ ㄨㄛˋ ㄑ一ˇ ㄗㄨㄛˋ
詞性：
結構： 其他
近義詞：
反義詞：
詞語解釋

◎仰臥起坐yǎngwò-qǐzuò

[do sit-ups] 鍛煉身體的一種練習:仰臥，兩腿并攏伸直，然后抬起上身成直坐的姿式，然后再仰臥，再坐起，如此練習多次

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引證解釋
國語詞典
網(wǎng)絡解釋

仰臥起坐

  • 仰臥起坐(sit-up)，一種鍛煉身體的方式。仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續(xù)前屈，兩手觸腳面，低頭；然后還原成坐姿。如此連續(xù)進行。
  • 練仰臥起坐，速度要因人而異。最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達到50次左右。
  • 30歲以下的女性，很多是出于防止婦科病的目的練習的，這時頻率最好控制在每分鐘60～70個，隨年齡的增加而遞減，50歲以上的一分鐘做25個就可以了。對于那些有一定健身基礎的練習者，更多的是想通過練習達到增強腹部力量的目的，這樣要保證一分鐘做60次左右。